단식 효과, 단식방법, 단식 다이어트

다이어트에 효과적이고 건강에 도움도 주는 단식!

단식 효과 와 단식 방법에 대해서 알아보겠습니다.

# 단식의 효과

1. 내장의 여러 기관을 쉬게 해준다.

과식, 나에게 좋지 않은 음식으로 인해서 내장이 많이 힘들었다면 내장 기능은 당연히 

악화되고 쇠퇴 되게 마련입니다.

이러한 내장의 여러 기관을 단식을 통해 쉬게 해주면서 내장의 회복에 도움을 주게 됩니다.

2. 과잉 영양분의 배출

그동안 너무 많은 영양이 섭취 되었다면 단식을 통해서 그동안 과잉되어있던 영양분을 배출 시켜 줄수 있습니다.

체내의 누적되어 있는 독소와 노페물을 배출 함으로써 신체 내부가 깨끗해 지겠지요?

장 기능이 저하 되면 대장 내에 잔재물이 쌓이기 쉽습니다. 숙변이라고도 부르는데요.

이러한 숙변 또한 단식을 통해서 배출 시킬 수 있습니다.

3. 백혈구가 증가합니다.

단식을 하면 저항력이 증가하여 백혈구가 증가하는데 도움을 줍니다.

그렇다고 무조건 단식을 하는것이 좋을까요?

다이어트 때문에 무조건 단식을 하려고 하는데 도움이 될까요?

아닙니다. 무분별한 단식은 오히려 몸을 상하게 하여 건강을 악화시킬 수 있습니다.

단식을 하려면 단식의 준비과정에서 의사에게 기본 건강을 체크 받아서 내가 단식을 해도 괜찮은 상태인지 알아봐야 합니다.

의사가 괜찮다고 하면 단식을 조금씩 해보도록 합니다.

일주일 내내 안먹는다고 단식 하는 것이 아닙니다.

적당한 음식 섭취를 하며 간간히 하는 단식이 건강에 도움이 될 것입니다.

# 단식의 방법 즉, 과정에대해 알아보겠습니다.

단식에는 준비과정, 감식과정, 단식과정, 보식과정이 있습니다.

1. 준비과정(1~2주) : 기생충 제거, 노폐물 배출, 술 커피 등의 음료와 자극적 음식, 육식 먹지 않기

2. 감식과정(6일) : 단식을 하게 될때 몸이 놀라지 않도록 준비 시켜주는 기간

감식첫날 - 평소의 2/3 식사로 하루 세끼 먹기

감식 둘째날 - 세끼를 죽으로 먹기, 반찬 소량 먹기

감식 셋째날 - 아침/점심은 죽 반그릇과 맑은 된장국 먹기, 저녁은 금식

감식 넥째날~여섯째날 - 죽과 미음을 차례대로 섭취

3. 단식 과정 : 개인차가 있으니 의사와 상담후 날짜를 정할것. 최대 5~7일을 넘기지 말것.

깨끗한 생수 마시기, 염분과 당, 식물성 단백질 섭취하기

4. 보식과정 : 단식으로 멈춰있던 내 몸의 내장을 조금씩 깨우고 음식 섭취를 적응하는 과정

아기가 이유식을 처음 먹게 된다고 생각하면서 미음으로 마시는 것부터 시작해서 스프, 죽등의 씹는 순서대로 섭취.

갑자기 자극적인 음식을 먹으면 좋지 않아요. 과음, 과식 당연히 안좋겠죠?

금연과 금주도 필수입니다.

# 주의할점 : 단식과 보식 과정이 끝날때까지 반신욕이나 탕에 들어가는 목욕은 하지 말아요.

갑자기 어지러워서 쓰러질수 있습니다. 

# 단식을 하면 안되는 사람 : 결핵, 간염, 당뇨병, 고혈압, 암, 급성 전염병, 소화기 궤양 이 있는 사람, 임산부, 수유부, 어린이, 노약자도 하면 안되요~