편두통의 원인과 예방법에 대한 모든것

얼마전 생로병사의 비밀 프로그램에서도 방영되기도한,

편두통의 원인과 유발인자 예방법 등을 알아보겠습니다.

편두통은 도대체 왜 나타나는 것일까요?

# 편두통의 원인은

통증을 유발하는 물질이 뇌혈관을 확장시키는 것과 동시에 

뇌혈관의 말단쪽에 있는 삼차 신경부위에 염증을 유발 시킵니다.

이것이 바로 편두통 통증으로 이어지는 것입니다.

# 편두통의 종류는 혈관성 두통과 긴장성 두통의 두가지 두통으로 나눌수 있습니다.

1. 혈관성 두통은

머리의 혈관이 비정상적으로 확장 혹은 수축함으로써 발생하게 됩니다.

젊은 사람들에게 발생이 대체적으로 되며 나이가 들면서 호전 되는 경우가 많습니다.

2. 긴장성 두통은

스트레스가 주 원인이 되며 머리와 뒷목의 근육이 긴장되어서

머리쪽으로 혈액순환이 원활하게 되지 않아 생기는 경우가 많습니다.

# 편두통의 증상을 살펴보면

1. 두통이 한번 시작되면 4시간에서 72시간 가량 지속되는 통증이 옵니다.

2. 통증 발생시 맥박이 뛰고 찌르는 듯한 통증이 느껴집니다.

3.주로 한쪽 머리에 발생이 됩니다.

4. 동반 증상으로는 구역질, 구토가 발생될 수 있습니다.

5. 빛이나 소리에 과민 반응을 일으킬 수도 있습니다.

# 그렇다면 편두통 유발인자로는 어떤 것들이 있을까요?

수면, 스트레스, 음식, 금식, 빛, 날씨 그리고 호르몬 변화가 있습니다.

잠을 적게 자도 편두통이 유발되고, 많이 자도 유발됩니다.

마찬가지로 과식을 한다던지, 결식을 한다던지 하는 것 또한 둘다 편두통을 유발합니다.

그리고 편두통시 진통제에 의존하다보면 오히려 남용이 되어 두통을 키울 수 있게 됩니다.

# 편두통에 나쁜 음식

고지방 음식, 음료수, 술 등

# 편두통에 좋은 음식

팥, 시금치, 무

# 예방법을 알아보겠습니다.

1. 규칙적인 식습관을 가지고 저자극 음식을 소식하는 것이 좋습니다.

2. 매일 30분 이상의 유산소 운동을 합니다.

3. 편두통은 비만인 사람들이 비만이 아닌 사람들 보다 발생률이 80% 더 높습니다.

4. 살이 찌지 않도록 관리 하는 것 또한 예방법이 되겠습니다.

5. 과로를 줄이고 충분한 수면을 취해야 합니다.

# 무엇보다도 근본적인 퇴치 방법 

본인 두통에 대해서 아는것을 목표로 삼아야 합니다.

내가 언제 두통이 생기고, 그 두통은 어떠한 환경에서 유발되는지 아는 것이 좋습니다.

대부분 스트레스로 생각하고 그냥 넘어가는 경우가 많습니다.

그러지 말고 꼼꼼히 기록을 하여 누적이 되면 

두통이 한달에 몇번 정도 생기고 어떠한 환경에서 생기며 

어떻게 하면 좋아지고 어떻게 하면 나빠지는지 알수 있습니다.

그래서 자신의 기록을 토대로 편두통이 일어나지 않는 최적의 상황을 만들어 준다면 좋겠습니다.

편두통의 고통에서 벗어나시길 바랍니다.

약의 남용은 좋지 않으니 되도록 참으시고 극복 잘 하시길 화이팅!