숙취해소 빨리 하는 방법, 좋은음식 _숙취해소법

술 마시면 다음날 어김없이 따라오는 숙취

숙취는 왜 생기는 걸까요?

간으로 이동한 알코올이 간에서 분해되는 과정에서 생기는 것이 숙취입니다.

아세트 알데히드가 물과 이산화탄소로 최종분해되기까지 끊임 없이 숙취에 시달리는 것입니다.

# 숙취해소 빨리 하는 방법을 알아보겠습니다.

1. 물 많이 마시기

술자리에서 술을 마실때 물을 충분히 마셔주세요.

물을 많이 마셔줘야 알코올이 체내에 흡수되는 속도를 늦출수 있습니다.

안주도 이러한 효과를 내주니 숙취를 조금이라도 피하고 싶으면 물과 안주를 충분히 먹어야 합니다.

2. 충분한 수면과 휴식

간이 회복할때까지 시간이 필요하기 때문에 충분한 수면과 휴식을 취해줘야 합니다.

충분한 수면과 휴식은 숙취로 인한 속쓰림을 덜어줍니다.

잠들기 전 꿀물이나 식혜, 과일주스 같은 단음료를 한잔 마시고 자면 도움이 됩니다.

3. 해장에 좋은 음식 먹기

일어나서 아침에 힘들더라도 식사를 하는 것이 좋습니다. 

해장에 효과적인 위에 부담되지 않는 정도로 챙겨 먹어야 합니다.

해장에 좋은 음식은 아래와 같습니다.

-  콩나물국 

   콩나물에 들어있는 아스파라긴산과 비타민C는 몸안에 있는 독성물질을 제거하는 효과적입니다.

   뿌리쪽에 많으니 콩나물을 다듬지 말고 통째로 조리해 먹는것이 좋습니다.

-  북어 

   북어에 풍부한 필수 아미노산인 메티오닌 리신 트립토판은 간을 보호해줍니다.

-  미나리

   미나리는 숙취로 인한 열을 내리고 배설을 도와줘서 몸속에 남아있는 알코올을 없애줍니다.

- 도토리묵

   도토리묵도 숙취해소에 좋습니다.

4. 숙취가 너무 심해서 아무것도 못먹겠다면,

물을 많이 마시고 단음료를 두세잔 마셔야 합니다.

# 숙취해소를 하기 위해 하면 안되는 방법

1. 억지로 하는 구토

손가락을 집어넣어 일부러 구토하는 경우가 있는데 이러한 행위가 반복뒤면 역류성 식도염이 생길수 있습니다.

술을 마시면 식도가 이미 알코올과 안주로 인해서 예민해져 있는데 구토를 하게 된다면

위산이 역류하면서 식도를 한번 더 자극하게 되어 좋지 않습니다.

2. 술마신 다음날 사우나

사우나를 하면 알코올과 독소가 빠져나가서 몸이 개운해지는 느낌이 든다고 생각합니다.

하지만 사우나는 숙취를 오히려 더 생기게 합니다.

술을 마신 몸은 해독을 위해서 많은 수분을 필요로 하게 되는데 사우나를 해서 땀까지 뺀다면 숙취해소가 느려지게 됩니다.

3. 해장술 마시기

숙취해소를 전혀 할수 없고 간에 부담을 더 주게 됩니다.