질경이 효능 먹는법 질경이차 뱃살제거

지난 시간에는 비만의 원인이자 여러가지 질환을 일으킬수 있는 습담증에 대해서 알아보았습니다.

습담증이 뭐에요? >> 습담증 증상 습담증에 좋은 음식 다이어트

그렇다면 뱃살빼는데 도움이 되고 습담증에 좋은 질경이는 어떻게 먹나요?

이번에는 습담증과 뱃살 제거에 좋은 음식중 하나인 질경이의 효능에 대해 알아보고 

질경이 차 등 질경이 먹는법을 알아보도록 하겠습니다.

◆ 질경이 효능

1. 습담증, 비만 해소

질경이의 타닌 성분이 잘 우려 나와서 습담증으로 인한 염증도 완화시켜주고 뱃살 제거에 도움을 준다.

2. 기관지에 좋다. 호흡기를 개선시켜준다.

3. 장 운동을 촉진시켜주어 변비에도 도움이 된다.

4. 식이섬유가 풍부하다.

5. 간염을 예방하고 간의 열을 내려준다.

◆ 뱃살과 습담증을 다스리는 질경이 활용법 질경이 먹는법 ◆

◆ 질경이차

1. 말린 질경이 한움큼을(15g정도) 흐르는 물에 씻어준다. 

2. 물에 씻은 질경이를 거름망에 넣어준다.

3. 물 약 500ml를 끓인다.

4. 끓인물에 거름망을 넣고 10분정도 우려준다. 

5. 우려준 질경이 차는 하루 세번 정도 나누어 마셔준다. 

◆ 질경이 씨앗 푸딩

재료 : 질경이 씨앗가루, 요구르트, 꿀, 물

만드는법

1. 질경이 씨앗 가루 3~4g 세 티스푼정도 유리컵에 담는다.

2. 물 100ml 정도(종이컵 반컵)를 넣고 저어준다.

3. 끈적해진 질경이 씨앗에 꿀 한스푼을 넣어주면 맛과 영양 흡수율이 증가한다.

4. 마지막으로 요구르트까지 넣고 잘 저어주면 질경이 씨앗 푸딩 완성! 아침 대용으로도 좋다.

* 질경이 씨앗은 수분을 만나면 올챙이 알처럼 불어나며 젤라틴으로 변하게 된다. 

바질 씨앗 또한 수분과 만나면 30배 정도 불어나게 되지만 질경이 씨앗은 이보다 더 많은 40배 가량 불어난다.

그로인해 포만감을 주게되고 식욕을 억제해줘서 뱃살 제거에 효과를 볼 수 있다.

◆ 질경이 섭취시 주의할 점 질경이 부작용

1. 질경이 씨앗은 하루 약 4~12g정도(10스푼)을 두세번에 나누어 섭취하는 것을 권장한다.

2. 질경이는 성질이 차기 때문에 몸이 차거나 소화기관이 약한 사람이 과다 섭취하게 되면

복통과 설사를 유발할 수 있기 때문에 소량만 섭취하는 것이 좋다.

뱃살을 줄여주고 습담증을 다스리는 질경이!

허리둘레 7cm를 줄인 최은진씨의 질경이 식단을 참고해서 적당히 먹고 습담증 없애보아요~