빈혈에 좋은 음식과 나쁜 음식
◆ 빈혈이란?빈혈은 혈액의 산소 운반 능력이 떨어지는 병입니다.빈혈의 가장 많은 원인은 철 결핍입니다.주로 적혈구를 만드는 주요 영양소인 철이 부족해서 헤모글로빈 합성이 안되어서 발생합니다.성인의 하루 철 섭취 권장량은 남자는 10mg 여자는 14mg 입니다. ◆ 빈혈 증상흔히 빈혈 증상을 어지럼증이라고 생각합니다. 하지만 어지럼증이 있을수도 있고 없을 수도 있기 때문에어지럼증 만으로 빈혈을 판단하기는 어렵습니다.심한 빈혈이 아니라면 특별한 자각증상이 나타나지 않습니다.◆ 빈혈에 좋은 음식거의 모든 영양소가 혈액을 만드는데 필요하기 때문에 골고루 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다.철분이 많은 음식과 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하여 철이 부족하지 않게 합니다.철이 많이 들어있는 식품으로는 주로 단백질이..
건강
2017. 7. 26. 00:30